健康企鹅国十大网赌网址app

健康企鹅国十大网赌网址app计划是一个大学范围内的计划,以创造一种文化 健康是整个大学促进和支持健康生活方式的实践 社区。该计划致力于参与,教育和授权十大网赌网址app社区 通过制定,实施和支持广泛的健康行为 基于扎实的研究和最佳实践的健康活动。十大网赌网址app鼓励 所有社区成员为“健康,快乐的企鹅!”

我们着力从事,指导和支持我们的社会各界支持的状态 华盛顿的主观能动性,促进工作场所健康的生活方式的做法。 

我们通过坚持健康的整体模型,专注于整个员工做到这一点 - 提供广泛的资源是帮助在促进最佳的生活 影响整体健康打6种交互式尺寸。

健康的六个维度

 

Wellness wheel showing the six dimensions of wellness 在 a pie chart


情绪化

情绪化 尺寸要求不断进行自我检查,并包括以下功能:

  • 表达和接受广泛的自己和他人的感情。
  • 从事满足基于相互信任和尊重的关系。
  • 了解您的局限性和在你的独一无二的能力有信心。
  • 与压力有效应对。
  • 承担自己的行为负责。
  • 制定热情和乐观的生活态度。 

演示情感健康的做法包括:

  • 是正对自己和你的生活。
  • 被满意你的表现。
  • 生活中的酸甜苦辣有效应对。
  • 是在你的方法给他人非主观。
  • 拥有自己的错误,并从中学习。
  • 说“不”不感到内疚。
  • 发现很容易笑。

提高你的情绪健康提示和资源

感到压力?采取心理休息并享受按摩,一本好书 (温哥华堡地区图书馆),或者找一个安静的地方杂志(日记的好处)。

有问题继续专注?拿一个小型休息和散步来清除你的头脑。  你一定要当你回来的工作效率。跟着 企鹅路径 在十大网赌网址app,标有企鹅的脚,更多的步骤添加到您的一天。

一直坐在办公桌前太久?研究表明,长时间坐着 可能会增加风险发生心脏疾病,肥胖,糖尿病和癌症,并 已经创造了“新吸烟”的健康风险方面(梅奥诊所)。 抵消久坐的生活方式对健康的负面影响,尝试“坐了 60,移动3” 干预!你坐每隔60分钟,做一个或更多的 以下为长达3分钟:

(为了您的健康和安全,始终以一个合格的医学专业人员咨询 之前在开始任何锻炼计划)

  • 散步/慢跑到位。
  • 站起来,闭上眼睛,并采取3次深呼吸。想起一件事你是感激 对于。
  • 走在大厅得到了一杯水。
  • 如果可能的话传递消息给你的同事的人。
  • 试试这些练习,你可以做什么在你的办公桌,礼貌 WebMD表示: //www.webmd.com/fitness-exercise/exercise-at-your-desk

保留三个星期的转让许可 lynda.com 并了解如何通过更有效地管理你的时间来限制你的压力。 lynda.com 提供高品质的教学课程,以方便教由行业专十大网赌网址app 在线点播格式。联系 kerguson@clark.edu 以请求许可。

采取多种免费的健康和保健的工具,加上保密的优势 与紧张,焦虑,愤怒管理,悲伤,失落协助临床支持, 关系问题,更多的是通过学院的 员工援助计划

如果你或你认识正在经历一个心理健康的紧急有人,请致电 在360.696.9560或800.273.talk(8255)十大网赌网址app县危机线。

环境的

环境的 方面包括与地球及其资源的健康的关系, 你的个人的环境中健康的关系。这意味着是故意的 推荐赌博APP十大排行:

  • 保护自己免受环境危害,如噪音,化学品,污染 和紫外线辐射。
  • 照顾和组织您的个人和专业的空间让你生产力 并释放不必要的压力的。
  • 节约资源和领先的一种生活方式,是尊重你的眼前 周围的环境,你所居住社区,和地球。

演示环境健康的做法包括:

  • 回收,减少浪费,节约能源和水。
  • 保护自己的环境危害。
  • 步行,自行车,汽车,游泳池和/或尽可能使用公共交通工具。
  • 清洁,整理,并从十大网赌网址app里或办公室除去杂波。
  • 花时间在自然的环境中。
  • 找到你去哪里放松和清除你的头脑一个特殊的地方。
  • 加入一个环保组织。

加强对环境的健康提示和资源

考虑通勤上下班的替代形式。  顺风车 对于那些在西北通勤资源。由华盛顿州管理 交通运输部,该网站是免费的信息和资源的工具 替代出行选择。我们的目标是帮助乘客做好自己的本分,以减少 交通拥堵,改善空气质量,维持生活在我们区域的质量。

在通勤行程减少(CTR)方案教师十大网赌网址app参与和 员工。该计划提供了一个全面资助,一区C-TRAN公交月票在有限 用户数。有兴趣者必须注册通过安全参加 办公室,并同意使用总线至少60%的时间来通勤上下班。  有关更多信息,请联系360.992.2133安全部门。

参观十大网赌网址app 环境健康和安全 网页上的安全性和可持续性获取信息和资源。

人体工程学设计确保工作场所的健康至关重要。看你如何修改 你的空间访问十大网赌网址app 人体工程学页面.

当发生损伤,你可以失去焦点和效率。使用十大网赌网址app 事件页 (clarknet访问所需的),以让您迅速恢复工作。

教育自己的垃圾问题及其对健康的意义我们 环境。 垃圾学:我们的肮脏的恋情垃圾,由爱德华·休谟,十大网赌网址app的普通读取进行了探讨,并融入课程, 事件和活动在2014- 2016。

十大网赌网址app是一个无烟草的大学。怎么看这个走过来的,或让其他 在学院与烟草有关的信息,请转到 无烟草页.

逛遍整个大学的 日本花园,位于推荐赌博APP十大排行的南端,贝尔德和beacock音乐建筑物之间。

发现在华盛顿州一个新的远足径,阅读有关必需品支出 一个有趣和安全的时间在户外,或志愿者保障和维护小径和 荒地。参观 华盛顿步道协会 网站获取更多信息。

知识分子

知识分子 尺寸约为通过不断扩大自己的知识,技能和能力 个人成长和发展,并包括以下功能:

  • 保持积极,开放的心态。
  • 寻找机会,拉伸和刺激有创造性的挑战你的心 和解决问题的努力。
  • 维持能力问题和批判性的思考。

演示智力健康的做法包括:

  • 学习学习的缘故。
  • 追求利益你的职业之外。
  • 制定有效的学习和时间管理技巧。  
  • 被关心别人的意见。
  • 保持目前的事件,问题和想法了解。

提高你的智力健康提示和资源

考虑一个个人致富类通过 十大网赌网址app的经济和社会发展。

十大网赌网址app提供 学费减免计划 对于工作一半时间以上的员工。符合条件的员工可以在状态注册 空间可用的基础上支持的类。学费减免的形式提供 从人力资源部门。更多信息,请访问 员工福利 页。

参加学习的十大网赌网址app的社区,并出席每季 教师音箱系列,其中教师分享那些塑造他们的生活最近的经验, 他们的教学。

教学和学习中心 在十大网赌网址app成立于2006年,并支持专业发展 在学院许多部门的工作。方案和服务,包括新员工 和新教师定位,专​​业的发展资金,专业学习 社区和推荐赌博APP十大排行培训涵盖的议题广泛的范围,包括 课堂管理,有效的沟通,形式多样,健康和福利。  设在楼上,在GAISER大厅(GHL)206,​​TLC还提供教室,计算机 和图书馆藏书致力于教学和学习,可供检出 员工完全。  

十大网赌网址app提供的资源开发事业和人生规划技巧 大学社区。位于企鹅工会建设,(酒馆)002中, 就业服务 工作人员可协助事业研究,勘探和规划, 提供每季车间占地各种专业的开发主题。

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物理

物理 尺寸要求吃得好,有规律的锻炼,避免有害的习惯和 使你的生活负责任的决定。由是在您的健康积极的, 你的积极日常选择将:

  • 给你更多的能量和耐力。
  • 提升你的自尊。
  • 影响你活了多少年,和你生活有多好你的岁月。

演示物理健康的做法包括

  • 一周锻炼,这是约30分钟一周的大部分时间至少150分钟。
  • 吃全麦食品,主要是植物,其中包括5种水果和每天的蔬菜。
  • 保持适当的权重。
  • 良好的卫生习惯。
  • 足够的睡眠。
  • 避免喝超过每天1种或2酒精饮料。
  • 烟草制品,避免暴露弃权谁吸烟的人。
  • 参观了相应的完善的体检医护人员和牙医。
  • 要注意疾病的任何体征或症状,就医时 适当。

提高您的身体健康提示和资源

如何健康是你吗?利用这些在线评估的一个或多个,并获得定制 与行动计划报告。结果是完全保密的。

作为十大网赌网址app的员工,你有机会获得一个强大的免费健身的套件和 通过华盛顿州员工援助计划的营养资源。准备 采取朝着积极的变化严重的一步?报名,免费充电,为梅奥 诊所认证 健身教练 为了帮助你达到你的个人目标。

考虑加入 十大网赌网址app汤普森健身中心。一小笔费用,教师,职员和学生可以享受使用健身器材, 并接受体质测试和个人培训服务。

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散步是一种简单,廉价和有效的方式来获得和保持体形。访问 everybodywalk.org 教育和启发。

把你的锻炼和户外探索温哥华和十大网赌网址app郡! 温哥华公园和娱乐 提供当地的公园,小径和娱乐机会的地图和信息。

区域活动看 活性比赛中心西北 为了好玩运行,散步等活动。

国十大网赌网址app活动看 在美国运行 看看你能参加你旅行的时候,还是以帮助您规划活动 假期。

健康饮食是身体健康必不可少的。看什么 保健体育 在部门十大网赌网址app建议健康营养: HPE健康营养

很多人都发现,一种特殊的饮食需要为未来的健康。使用 营养及营养学学院 以识别任何类型的饮食需要的营养成分。

如果你正在寻找了解什么吃饭的地方以及如何成为活跃 在同一个地方访问 健康.

寻找低成本的医疗服务?参观 十大网赌网址app的咨询和保健中心.

社会

社会 维鼓励与他人连接和促进人的社会,用 使大十大网赌网址app认识到满足的关系是基本的身体和情感 健康。社会的健康包括:

  • 制定积极的人际交往能力。
  • 培育一个强大的支持网络中,你给予和接受。
  • 同时在你的社区的积极参与。
  • 生活在与他人和谐相处,与环境。

体现社会的健康行为包括

  • 发展的人与你交谈定期十大网赌网址app人和朋友的支持网络。
  • 发展与人们在不同的设置,相关的能力。
  • 涉足学校,工作和社会活动。
  • 知识渊博的在你的社区的社会问题,并尽你所能的帮助。
  • 应对健康和尊重的态度发生冲突。

提高你的社会健康提示和资源

十大网赌网址app大学是一个充满活力的社区,提供大量机会,参与并连接 贯穿全年。从MLK庆祝活动在冬季,到樱花节 在春天,在美国本土的庆祝活动在秋天 - 无论你有兴趣 在音乐,戏剧或社区服务 - 你一定能找到的东西,利益 您。检查出 活动日历 并获得从事十大网赌网址app社会!

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志愿者在 十大网赌网址app的好朋友计划和帮助表示欢迎新员工创建十大网赌网址app社区。 

华盛顿温哥华酒店提供了无限的机会娱乐,教育,和 十大网赌网址app庭友好活动。找到一十大网赌网址app餐馆,参加即将到来的事件,或者尝试一个 新的活动。  温哥华访问美国 是你去到网络的资源,所有的东西温哥华! 

精神

 

精神 尺寸包括探索的关键原则,信念和价值观,让含义 和目的为您的生活。它是推荐赌博APP十大排行生活的方式,很符合你的 “世界观”,同时还其他人谁持不同信仰和价值观的宽容。  精神健康提供能力:

  • 爱自由
  • 怜悯
  • 原谅别人
  • 体验快乐
  • 寻求实现
  • 无私奉献

演示精神健康的做法包括:

  • 知道,住你的价值观,信仰和信念。
  • 宽容的价值观和他人的信仰。
  • 发现什么使你的生命的意义和方向。
  • 人生观的学习经验,并期待看向未来。
  • 志愿者在你的社区。
  • 集生活目标和工作努力实现它们。
  • 每天作个人反思的时间。

提高你的精神健康提示和资源

国际项目办公室位于大厅GAISER(GHL)215,提供了一个安静,舒适的空间,教师, 工作人员和学生参观业务过程中或默祷一个短暂的时间 小时。

你可知道,幸福 感谢 被链接到改善免疫系统,增加连通的感情吗?是 故意有关创建感恩,建立自己的喜悦意识和忧患意识 每日 感谢 日志。

花时间在户外可以清除你的头脑一个伟大的方式,激发你的身体和 反映了那些激励你的东西。参观 国十大网赌网址app公园服务 网站为教育信息并找到园参观。

考虑在社区志愿服务 温哥华市

 

好消息! 十大网赌网址app是二华盛顿州高等教育机构之一颁发 在zo8奖项,这是对我们的承诺和努力,以建立和发展更健康 社区!

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